Vücut Yağ Yüzdesi Hesaplama
US Navy yöntemiyle vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Yağ kütlesi, yağsız kütle ve sporcu/fit/ortalama/obez kategori analizi.
CİNSİYET
Vücut Yağ Yüzdesi Neden Önemlidir?
Vücut yağ yüzdesi, sağlık durumunuzu değerlendirmenin en doğru yollarından biridir. Klasik VKİ (vücut kitle indeksi) kas ve yağ arasında ayrım yapmaz; bu nedenle kas kütlesi yüksek bir sporcu yanlışlıkla "kilolu" kategorisine düşebilir. Vücut yağ yüzdesi bu yanılgıyı ortadan kaldırır.
ABD Donanması (US Navy) tarafından geliştirilen yöntem, bölgesel ölçümler kullanarak vücut bileşimini tahmin eder. Özellikle alet gerektirmeyen pratik yapısıyla evde kolayca uygulanabilir.
Yüksek vücut yağ yüzdesi; tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve metabolik sendrom riskini artırır. Düzenli takip ile bu riskleri erken dönemde tespit edebilir, diyet ve egzersiz planınızı buna göre düzenleyebilirsiniz.
US Navy Formülü
Erkek:
%BF = 86,010 × log10(Bel − Boyun) − 70,041 × log10(Boy) + 36,76
Kadın:
%BF = 163,205 × log10(Bel + Kalça − Boyun) − 97,684 × log10(Boy) − 78,387
ÖZET
Vücut Yağ Yüzdesi Hesaplama — Vücut yağ yüzdesini US Navy yöntemiyle hesaplayın. US Navy yöntemi, boyun, bel (ve kadınlarda kalça) çevresi ölçümleri ile boy kullanarak vücut yağ yüzdesini hesaplar.