Su İhtiyacı Hesaplama
Kilo, aktivite düzeyi ve iklim koşullarınıza göre günlük içmeniz gereken su miktarını hesaplayın.
Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Su ihtiyacı hesaplamasının temeli vücut ağırlığıdır. Her kilogram için günlük 35 ml su gerektiği kabul edilir. Bu temel miktara fiziksel aktivite, iklim ve özel sağlık koşulları göre ek miktarlar eklenir.
Düzenli egzersiz, sıcak hava ve hamilelik günlük su gereksinimini artıran başlıca faktörlerdir. Yeterli hidrasyon; enerji düzeyini, bilişsel performansı ve metabolizmayı olumlu yönde etkiler.
Su İhtiyacı Hesaplama Formülü
Temel: kilo (kg) × 35 ml
Az Aktif: +300 ml | Orta Aktif: +500 ml | Çok Aktif: +750 ml
Sıcak/Nemli İklim: +250 ml
Hamilelik: +300 ml
ÖZET
Su İhtiyacı Hesaplama — Su ihtiyacı hesaplama aracı. Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye göre değişir.